更年期うつ病や中高年燃え尽き症候群の心のケアと予防策

更年期うつ病や中高年燃え尽き症候群の心のケアと予防策

中高年と呼ばれる年代になると、だんだんと体の変化が出てきますね。白髪やシワ、シミなど見た目だけでなく、体のあちこちに痛みが出たり若いころにはなかった不調が出てきます。そして不調は身体面だけではありません。男性女性ともに、更年期うつなど心にも不調が見られることがあります。

実は、中高年のうつ病はどんなひとにもなる可能性があるのです。それは、中高年という世代は、大きなライフスタイルの変化がある時期だからです。
今回の記事では、中高年がうつ病にかかりやすいと言われる原因と、その予防策について紹介します。あなたの心のケアに役立てていただければ幸いです。

中高年がうつ病になりやすい原因とは?

中高年という世代になったあなたは、今どんな毎日を過ごしていますか?
職場では部下を指導する立場にいるかもしれません。もしかするとお子さんが手を離れて、うれしいような寂しいような気持でいるかもしれません。もしくは仕事に追われて、気付いたら結婚の機会を逃してしまって、ひとりでいることに不安を感じているでしょうか?それとも、親の介護で大変な日々を送っているでしょうか?

そう、中高年という世代いわゆる更年期は、何かと転機が訪れる年代なのです。それなのに若いころのような体力も気力もなく、男性も女性も年老いたことを実感します。また更年期障害も重なり、ストレスや疲労が溜まってくるのです。そこへ、親や友人など親しい人の死に立ち会うことも増えてきます。様々なダメージが重なり、うつ病を発症してしまうのです。ずっと長年頑張り続けて疲弊し、燃え尽き症候群になってしまうひともいます。

うつ病の自己チェック

色々なサイトで紹介されている簡単なうつ病のチェックがあります。あなたが当てはまるものはあるでしょうか?

  • 一日中憂鬱な気分が続く
  • 音楽を聴いたりテレビを見ても楽しくない
  • 体がだるくてやる気が出ない
  • 食事がおいしくない
  • 集中できず仕事の能率が上がらない
  • 眠れず夜中に目が覚める
  • 自分には価値がないと思う
  • 自殺を考えることがある

もしこれらの項目に当てはまるものがあって、それが続いているのであれば治療が必要です。精神科、心療内科などがある病院で受診してください。
軽度の場合は更年期障害かもしれません。ホルモンバランスの変化で、体の不調や抑うつ的な気分になる、やる気がおきない、といった症状が出ます。特に女性に多いので、その場合は婦人科がおすすめです。

男性でも更年期障害はありますから、更年期外来のある病院が望ましいでしょう。しかし、症状が重かったり、自殺願望がある場合には更年期うつ病が疑われます。

更年期うつ病の治療と克服

病院で更年期うつ病と診断された場合、治療としては、専門家のカウンセリング、漢方薬やホルモン薬、抗うつ薬などの処方が主なものです。

特に、重症化する前に早めに専門家に相談することが大切です。

厚生労働省の調査では、うつ病の患者数の2割近くが中高年でトップとなっており、警察庁の統計による自殺者数の7割以上が中高年なのです。早めにカウンセリングを受けることで、うつ病の予防にもなります。早期発見できれば、うつ病を軽いものにし、早く克服できます
しかし、忙しい中高年世代では、病院に行く時間がなかなか取れないという方も多いでしょう。

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